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大家覺得選一本書,要注意那些條件呢?
對我來說,每本書在博客來中
都會有書【博客來週年慶-光棍節特價】的大綱介紹與作者介紹
這是我選書的兩大重點!
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畢竟從書名中,其實是很難完整了解書中在講些甚麼
而這本掌握代謝,90%的肥肉會自己消失(暢銷紀念版)【博客來週年慶優惠折扣-省錢】,看過相關大綱與作者背景
真的佩服這個作者的經歷,沒想到誤打誤撞,選到一本這好的書!
在這篇文章中
特別將他的大綱都抓出來給大家
讓大家也能在購買前
先看看大綱,再決定要不要下手囉~
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加上 博客來本每月的優惠很多
也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
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說明:
描述:
3個月賣力運動,
比不上5天吃對食物!?
挨餓、吞藥、狂運動……一輩子喊減肥卻從沒瘦過?
揭開瘦子們吃不胖的祕密,
變身「飽食╳窈窕」的易瘦體質。
★蟬連「紐約時報」暢銷書52週!
★超過1,000,000人因為本書而瘦下來……
新陳代謝宛如死水,一吃就胖、愈減愈肥,
3R代謝法啟動身體燃脂模式,
許你飽食也不復胖的夢幻體質!
??? 吉莉安曾經是個152公分、79公斤的胖子,成功瘦下後也擺脫不了節食、瘋狂運動、多吃一點復胖的惡性循環。最後,她理解到一切都是代謝出了錯,靠著3R代謝法成為易瘦體質,晉身實境秀「減肥達人」的御用教練,幫助上萬人甩掉肥肉、永不復胖。
減重總體檢,不瘦反胖的冤枉瘦身法
?每天1罐「無糖」飲料:肥胖的風險機率增加41%。
?狂灌黑咖啡減肥:刺激肥胖荷爾蒙,促使身體渴望狂吃高熱量的甜食……
?一天只吃一頓,所以能大吃大喝:導致控制飽足感的瘦體素延後至餐後2小時釋放!
?打死不運動,減肥就靠節食:從不運動的人肥胖機率高出80%。
搞定荷爾蒙,一天2000卡也不發胖的3R策略
?平衡12大關鍵荷爾蒙、掌握你的新陳代謝,不只可以讓你變苗條、小腹平坦、維持健康體重,還能讓人容光煥發、皮膚晶瑩剔透、頭髮和指甲健康發亮、不嘴饞也不容易餓。
?消除(Remove)──遠離製造肥胖賀爾蒙的加工食物:放一年也不會壞的食品,讓你得代謝症候群的機率狂飆25%。
?還原(Restore)──壯大瘦身荷爾蒙、燃脂不費力:豆類的抗性澱粉有助於燃燒脂肪、莓果內的類黃酮讓肥胖基因找不到地方長肥油。
?再平衡(Rebalance)──選對時間吃好料,飽食又瘦身:每4小時進食一次,就算三餐外加一頓點心,也能持續燃脂、讓肥肉不囤積。
揪出發胖元凶,營造永不復胖的養瘦生活
?愈【博客來週年慶-部落客推薦】看愈胖:每多看一小時電視,肥胖機率就會上升2%。
?小心雙酚A:塑膠、罐頭容器中的雙酚A會讓胰島素驟升、導致脂肪囤積。
?好眠更好瘦:連續兩晚睡不好,饑餓激素會暴衝30%,飽足荷爾蒙則減少20%。
?邪惡的加工食物:Oreo有60%的成分是糖和反式脂肪,還讓會人愛吃成癮。
?代謝平衡菜單:既省錢又簡單的用餐指南,讓美食變成活化荷爾蒙的新陳代謝發電機。
本書特色
?3大部分循序漸進,帶你一步步認識肥胖、荷爾蒙、毒物、食物……再教你如何排除毒物、用吃的瘦下來、維持健美的身材,開創美好人生。
?近50個表格,各章節重點、該吃不該吃、有毒沒有毒,清晰、一目了然、查詢方便不混亂。
?7個「你知道嗎」,告訴你值得深思的驚人數據與觀念;28個「荷爾蒙回家功課」,讓你更了解你的荷爾蒙。
?1天4餐菜單,早、午、點心、晚餐,吃什麼任意搭配,自由多變化;14天飲食計畫,照著做,成果立現;第1週、第2週購物清單,直接上超商,拎了就走;16道貼心食譜,營養素、熱量標示清楚,做法簡易、輕鬆上手。
須知:
作者: 吉莉安?麥可斯(Jillian Michaels)
新功能介紹- 譯者:徐薇唐芳
- 出版社:柿子文化
新功能介紹 - 出版日期:2014/12/24
- 語言:繁體中文
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標籤註解:
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▲LLB次青少棒,中華隊。(圖/記者楊舒帆攝)
記者楊舒帆/綜合報導
LLB次青少棒(Junior League)世界賽首戰,中華隊出戰澳洲,雖然只有5安打,但靠著攻勢有效串連,終場以5比1獲勝,拿下首勝,先發投手李晨薰3.1局飆6K奪勝投。
中華隊2局下在黃兆維二壘安打帶動下先馳得點,3局下陳雪聖、劉晉誠接連獲保送,李晨薰適時安打帶2分打點,澳洲隊在4局上追回1分,中華隊4局下攻勢再起,游騰堯安打後陳雪聖再度保送上壘,劉晉誠適時安打再添2分。
中華隊全場敲出5支安打,劉晉誠、李晨薰各貢獻2打點,投手採取車輪戰,李晨薰、林梓恩、游騰堯及黃兆維輪番上陣,以適應投手丘,李晨薰主投3.1局飆6K,另有2保送,失1分,拿到勝投。
中華隊下一戰將於16日早上7點出戰歐非代表捷克隊。
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